10 Kasdienių klaidų, kad jūs visiškai sabotažote savo svorio netekimą

Nuotrauka: weheartit

Tai paaiškina daug!

Autorius: Lizzie Fuhr

Net jei atliksite fitneso procedūrą ir dažnai pasirinksite sveikesnį maistą, Negalima matyti, kad svoris nukrenta taip, kaip tikitės. Nors yra daug kitų sveikų pasiekimų švęsti šioje kelionėje, gali būti nelinksma, kad nematote rezultatų, kai žengiate į skalę.

Garsas pažįstamas? Tikimės, kad viena iš šių priežasčių yra ta, kuri stovi jūsų svorio netekimo tikslų link.

Pradėti skaidrių peržiūrą

Nuotrauka: weheartit

Negerkite vandens

Negerkite druskos vanduo reguliariai, pagal naujausius tyrimus, gali padėti svorio netekimas. Įdiekite vandenį prieš valgį, kad paskatintumėte porcijos valdymą, o valgant maisto produktus, kuriuose yra daug vandens (pvz., Vaisių ir daržovių), jūs greitai užpildysite, todėl galite valgyti mažiau. Nedidelis tyrimas netgi nustatė, kad geriamasis šaltas vanduo gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir atgrasyti nuo saikingų gėrimų, tokių kaip soda ir sultys, troškimo. Dabar yra priežastis, dėl ko liktų hidratuotas!

Nuotrauka: weheartit

Jūs manote, kad vaikščiodami jūsų šuo yra pakankamai

15 minučių pasivaikščiojimas yra geresnis už nieką, bet nenorite matyti dramatiškų svorio netekimo rezultatų. Jūs turite išstumti iš aukščiausios pusės - didįjį laiką - ir atlikite bent 30 minučių širdies stimuliavimo pratimų dieną.

Nuotrauka: weheartit

Jūs persivalgyti sveikas maistas

Riešutai, avokadai, kukurūzų tešlos gaminiai, alyvuogių aliejus ir tamsusis šokoladas. visi yra natūralūs ir sveiki, tačiau jie neturi kalorijų. Jūs vis dar turite stebėti, kiek valgote gerų daiktų. Pavyzdžiui, avokadas suteikia daug naudos sveikatai, tačiau visas vaisius yra daugiau nei 200 kalorijų. Sužinokite, kokie yra jūsų kitų mėgstamų sveikų maisto produktų serviravimo dydžiai.

Nuotrauka: weheartit

"Jūs darote tik širdį"

Jei gyvenate bėgimo takeliu, bet niekada pakeliate svarą, tada praleidžiate vienas iš svarbiausių fitneso įspūdžių. Svorio mokymas ne tik padeda sužaloti, stiprindamas sąnarius, bet taip pat sukuria raumenų masę ir padidina medžiagų apykaitos greitį. Premija: dėl padidėjusio metabolizmo jūs ilgai deginsite kalorijas, kai nusidėsite iš savo sportbačių.

Nuotrauka: weheartit

Treniruokit naudodami tuštinį skrandį

Jei reguliariai elgdate be valgio pirma, turėtumėte persvarstyti: kai dirbate ant tuščio skrandžio, tyrimai rodo, kad sudegintos kalorijos yra raumenys, o ne riebalai. Kadangi raumenys dega daugiau kalorijų nei riebalai, tuo daugiau raumenų masės turite, tuo geriau svorio netekimas. Jūsų kūnas ne tik padės išvengti raumenų praradimo, bet ir turėsite daugiau energijos, kad galėtum stumti save per savo

Nuotrauka: weheartit

Jūsų partneris nėra ant to paties sveiko kelio

Partneris kurie panašiu keliu gali būti didžiulė pagalba jūsų svorio netekimo tikslams, tačiau, jei jūsų partneris yra ne laive, tuomet jūsų santykiai gali būti jūsų riebalai. Negalima tikėtis numesti svorio, jei jūsų vyras nuolat siūlo užsisakyti, nori išeiti už ledų arba skatina jus miegoti, o ne patekti į sporto salę! Bendravimas, kad jums reikia jo paramos numesti svorio, yra puikus pirmasis žingsnis siekiant kompromisų - tiek jums. Pradedantiesiems, kitą kartą vakarienę pasiūlę pasidalinti užkandą ar praleisti desertą.

Nuotrauka: weheartit

Jūs paliekate visas maisto grupes

Visų maisto grupių išsiskyrimas gali sukelti mitybos trūkumą - jau nekalbant apie didžiulį troškimą bet kokiam maistui sumažinti. Užuot pasakykite, pašalindami visus angliavandenius, sutelkite dėmesį į sveiki grūdus ir nepamirškite stebėti dalių kontrolės. Paprastai tai yra papildomos porcijos, kurios papildo jūsų liemenę, o ne makaronus.

Nuotrauka: weheartit

Neužmiegate pakankamai laiko

Laikas treniruotėms gali reikšti mažiau laiko miegoti, tačiau svarbu pakankamai z, jei bandysite numesti svorį.

Nuotrauka: weheartit

Jūs neleidžiate širdies ir kraujagyslių sutrikimų, kurie gali sukelti apetito. Get Enough Veggies

Valgymas per dieną nuo penkių iki septynių vaisių ir daržovių porcijos yra svarbus kiekvienam, bet dietai, kurie sunkiai parduoda produktus, yra didesnė tikimybė prarasti svorį, nes maistas, kuriame yra augalinės kilmės maisto produktai

Nuotrauka: weheartit

valgote, stovėdamas aukštyn

Nuolat prie šaldytuvo ar skaitiklio, norėdami pajudėti žemyn, esate namuose, kuriame yra daugiau kalorijų, taupo laiką ar energiją ir gali sukelti beprasmišką valgymą.

Peržiūrėti daugiau galerijų

Spustelėkite, norėdami pamatyti (27 paveikslėlių) Nuotrauka: Instagram Žiūrėkite, ką šie 27 ženklai tikrai atrodo kaip Jessica Sager Dalyvis Spustelėkite, norėdami pamatyti (9 paveikslėlių) 9 Baisūs būdai, sutrikusios širdies, fiziškai sunaikina jus Yra priežastis, dėl kurios skauda Kiarra Sylvester Blogger Paspauskite, kad pamatytumėte (12 paveikslėlių) Nuotrauka: PR nuotraukos Jūs nebūsite tiki, kiek jų 10 Ženklų REALLY Weigh mažas, gražus. Ar žinote, ką šitie šūksniai sveria? Amy Sciarretto Blogger Spustelėkite, norėdami pamatyti (20 paveikslėlių) 20 Iš skandalingiausių "Celebrity Instagram Photos EVER" Kas turi tuos piktus tabloidus, skandalingas, kai yra "Instagram"? Amy Sciarretto Blogger Ankstesnis Kitas BEGIN